Baja de 2 a 3 kilos en 5 días con la dieta de la sandía

 La dieta de la sandía es una dieta de corto plazo que se centra en el consumo de sandía como principal fuente de alimentos. Aunque la sandía es una fruta saludable y baja en calorías, esta dieta es extrema y puede no ser adecuada para todos.

Esta dieta generalmente implica comer principalmente sandía durante un período de tiempo, a veces acompañada de otros alimentos bajos en calorías, como ensaladas. Aunque puede ayudar a perder peso temporalmente debido a su bajo contenido calórico, no proporciona una nutrición equilibrada a largo plazo.

Si estás considerando una dieta de la sandía, es importante hablar con un profesional de la salud o un dietista antes de comenzar, ya que puede no ser una opción saludable ni sostenible. Una alimentación equilibrada y variada es fundamental para mantener una buena salud, te muestro un ejemplo de un menú saludable para una semana. Este menú de 5 días proporciona una variedad de alimentos para garantizar una nutrición equilibrada. Asegúrate de ajustar las porciones según tus necesidades calóricas individuales y considera cualquier restricción dietética que puedas tener:

DÍA 1

Desayuno

• 1 taza de café o té sin azúcar con edulcorante.
• 1 galletas de harina integral.
• 1 yogur
• 1 rodaja de sandía.

Almuerzo

• 1 filete de ternera a la plancha o a la parrilla.
• 1 porción de brócoli al vapor con 1 cucharada de aceite de oliva.
• 2 rebanada de sandía 

Cena

• 1 filete de merluza a la plancha.
• 1 porción de alcachofas rehogadas con ajo.
• 1 rodaja de sandía

• 1 vaso de zumo de sandía.

DÍA 2

Desayuno

• 1 taza de café sin azúcar y con edulcorante.
• 1 tostada de pan integral untada de queso light.

• 2 rodajas de sandía.

Almuerzo

• 1 porción de coliflor al vapor.
• 2 muslos de pollo al horno o a la parrilla con zumo de limón.
• 1 yogur natural si azúcar o un sorbete de sandía.

• 1 vaso de zumo de sandía.

Cena

• 1 plato de sopa de verduras variadas sin grasa.
• 1 filete de pescado al horno con limón.
• 1 rodaja de sandía

• 1 vaso de zumo de sandía.

  DÍA 3

  Desayuno

  • 1 taza de café o té sin azúcar.
  • 1 tostada de pan integral o 2 galletas de arroz.
  • 1 rodajas de sandía.

  Almuerzo

  • 2 lonchas de jamón York o de pavo.
  • 1 porción de espinacas al vapor con ajo y 1 cucharadita de aceite de oliva.
  • 1 vaso de zumo de sandía

Cena

• 1 porción de calamares o pescado a la plancha.
• 1 porción de setas a la plancha o una porción de vegetales al vapor.
• 1 yogur natural.
• 1 rebanada de sandía 

-DÍA 4

Desayuno

• 1 taza de té sin azúcar y con ededulcorante
•  1 galletas integrales.
• 1 yogur natural.
• 1 rebanada de sandía 

Almuerzo

• 1 filete de ternera a la plancha o a la parrilla.
• 1 porción de arroz integral.
• 1 yogur natural.
• 1 polo de sandía o sorbete de sandía.

Cena

• 1 porción de puré de verduras.
• 1 tortilla rellena de espárragos o espinaca.
• 1 rodaja de sandía.

-DÍA 5

Desayuno

• 1 taza de café con leche sin azúcar y con edulcorante.
• 2 galletas de harina integral.
• 1 rodaja de sandía.

Almuerzo

• 1 porción de puré de calabacín o zanahorias.
• porción de pechuga a la plancha o 3 brochetas de sandía, pimientos y pepinillos.
• 1 sorbete de sandía.

Cena

• 1 filete de Salmón a la parrilla o a la plancha 
• 1 posion de espárragos y quinua.
• 2 rodaja de sandía.